老年人为什么睡觉时间短? 睡眠质量看的是睡觉时间长短？

老年人为什么睡觉时间短?

　　1、年龄因素：年龄是最重要的因素，随着年龄的增长，人体器官和组织都进入了衰退期，所以身体的新陈代谢也会逐渐减速，这就导致人体不会消耗过多的能量，所以也不需要太多的睡眠时间来恢复体力。

　　2、健康因素：睡眠时间是会受到人体健康程度的影响的，老年人的身体多少都会存在一些健康问题，所以就会影响到睡眠时间。

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睡眠质量看的是睡觉时间长短？

　　因为一天都至少要睡八个小时以上，所以很多人的潜意识里面就已经认为要看一个人的睡眠质量好不好，就看他睡的时间长不长，其实看睡觉时间的长短，这一个观点并不算完全正确，因为我们看的是深度睡眠质量的时间，只要能够超过两个小时以上，那么睡眠质量就已经很好的，因为能够极大的缓解自己一天累积的疲劳。如果睡得太久而长时间又处于浅睡的状态，非但没有达到缓解疲劳的作用，反而会让自己第二天的精神变得更加的萎靡，所以睡眠质量看的是深度睡觉的时间长短。

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如何预防睡觉时间憋尿

　　女性在睡觉半小时之前，尽量不要喝水，睡觉之前可以再上一次厕所，尽量让排空膀胱内的尿液，以免在睡觉时间产生尿意。

　　女性在睡觉之前，可以平躺在床上，进行适量的腹部按摩，促进腹部的血液循环，增加膀胱的应激能力，促进排尿。

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